広島市 演奏できる身体づくり Consolo
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「観客はどうみているのだろう…？人の目が気になる…」
こんにちは。 いつもありがとうございます。 広島市西区のピアノ・ヴォーカル教室 Consolo（コンソーロ）音楽教室の 相原尚美（あいばら なおみ）です。 「演奏できる身体づくり」を目的とし、 身体のバランスを整え、 正しい身体の使い方を習得するために、 「ボディワーク」を取り入れたレッスンを行っています♪ 私自身の経験での ‘緊張’に関連した記事を書かせていただきました。 「緊張します…、どうすればいいですか？」 その１ 「緊張します…、どうすればいいですか？」 その２ ... 続きを読む
2017年9月14日
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「緊張します…、どうすればいいですか？」 その３ 私の場合（本番その時）
こんにちは。 いつもありがとうございます。 広島市西区のピアノ・ヴォーカル教室 Consolo（コンソーロ）音楽教室の 相原尚美（あいばら なおみ）です。 「演奏できる身体づくり」を目的とし、 身体のバランスを整え、 正しい身体の使い方を習得するために、 「ボディワーク」を取り入れたレッスンを行っています♪ これまでのブログのつづきです。 「緊張します…、どうすればいいですか？」 その１ 「緊張します…、どうすればいいですか？」 その２ 私がやったこと（本番を迎えるまで） ... 続きを読む
2017年9月13日
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「緊張します…、どうすればいいですか？」 その２ 私がやったこと（本番を迎えるまで）
こんにちは。 いつもありがとうございます。 広島市西区のピアノ・ヴォーカル教室 Consolo（コンソーロ）音楽教室の 相原尚美（あいばら なおみ）です。 「演奏できる身体づくり」を目的とし、 身体のバランスを整え、 正しい身体の使い方を習得するために、 「ボディワーク」を取り入れたレッスンを行っています♪ 前回のブログのつづきです。 「緊張します…、どうすればいいですか？」 その１ 生徒さんから 「先生はこれまでに緊張したとき、 どんな対策をしましたか？」と、 ... 続きを読む
2017年9月13日
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「緊張します…、どうすればいいですか？」 その１
こんにちは。 いつもありがとうございます。 広島市西区のピアノ・ヴォーカル教室 Consolo（コンソーロ）音楽教室の 相原尚美（あいばら なおみ）です。 「演奏できる身体づくり」を目的とし、 身体のバランスを整え、 正しい身体の使い方を習得するために、 「ボディワーク」を取り入れたレッスンを行っています♪ 先日のレッスンにて、 生徒さんとの会話の一コマです。 生徒さん ： 「練習では、上手くいくのですが、 本番では上手くいかないのです」 私 ： 「本番では、どのよう... 続きを読む
2017年9月13日
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「リラックス出来ます…」
こんにちは。 いつもありがとうございます。 広島市西区のピアノ・ヴォーカル教室 Consolo（コンソーロ）音楽教室の 相原尚美（あいばら なおみ）です。 「演奏できる身体づくり」を目的とし、 身体のバランスを整え、 正しい身体の使い方を習得するために、 「ボディワーク」を取り入れたレッスンを行っています♪ 「ボディワークのレッスンを受けて、 すごくリラックスしながら、 歌うことが出来ます。」 ある生徒さんから、このような感想をいただきました。 「今まで歌う時に、 ... 続きを読む
2017年9月13日
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どのような演奏をしたい？
私共のレッスンでは 一番最初に演奏をしていただき、 その後、いつもこのように述べさせていただきます。 「今演奏してみて、何か気がついたことはありますか？」 このような言葉がけをさせていただく理由といたしまして、 演奏者自身に 自分の演奏について考えていただきたいのです。 練習を頑張ったところ まだまだ難しい箇所 などなど どんどんアウトプットしていただきます。 「どのような演奏をしたい？」 理想の演奏スタイル（願望）を まずは... 続きを読む
2014年12月1日
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ピアノ演奏で脳トレ？！
歌うことや楽器演奏では、 一度にたくさんのことを しています。 楽譜を見る。 音符を理解する。 自分が出したいと思う音をイメージをする。 身体を動かす。 自分が出した音を聞く。 聞こえてきた音を評価する。 などなど これらを、 瞬間的にそして連続的に行っています。 それを司るのは、 「脳」です！！ しっかり脳を働かせることが必要になってきます。 今話題の「脳トレ」 ピアノ演奏でも活用できますよ！ 続きを読む
2014年11月25日
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「手首」をやわらかく！
「手首」はどこにありますか？ 私自身が以前、 間違ったボディ・マップを持っていました。 「手首」から連想するものとして、 「腕時計をはめる」場所を考えていました。 「'手首’をやわらかくして、（ピアノを）弾きなさい！」 こういう先生のアドバイスに対して、 腕時計をしている場所を 一生懸命やわらかくしようとしていました。 当然、うまくできませんでした。 「手首」の位置を間違えていたのです。 「手首」は、 前腕と手の間にあり、 ... 続きを読む
2014年11月17日
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身体が 'よろこぶ' 演奏していますか？
ピアノの練習をするとき、 どんなことを考えていますか？ どのような目的をもっていますか？ その時、どんな気持ちになっていますか？ 「上手くピアノが弾けるようになりたい」 誰しもこのように思って練習しているでしょう。 素晴らしいことです！ 「練習がつらい」 「身体が疲れた」 こういう気持ちになった時こそ、 チャンスです！！ 「どうすれば、身体が 'よろこぶ' のか？」 自分の身体とコミュニケーションをしてみてください。 身体に無駄... 続きを読む
2014年11月10日
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ピアノを弾くと 「肩こり」になる？
私も‘肩こり’あります。 中学生の時からです。 過去には肩こりからくる ‘頭痛’に悩まされたこともあります。 今思えば、ピアノを弾くとき 肩周りの筋肉を意識せず、 指や手首、 そして腕の動きは意識して練習していました。 肩については、 当時の先生から 「力を入れない！！」と 注意されたぐらいの記憶しかありません。 腕の動きについて、 肩周りの筋肉も使うことを知ってからは 随分とラクになりました。 今でも治療家に見てもらうと、 「‘肩こり’があります... 続きを読む
2014年11月5日
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「コアコンディショニング」
ピアノの演奏にはスポーツと同じように 身体の動きが必要不可欠です。 身体の動きをなめらかにするために、 スポーツの世界では、 「体幹トレーニング」は当たり前に 導入されています。 私も体幹へのアプローチ方法を探し、 見つけたものの一つが 「コアコンディショニング」です。 コア（核）をコンディショニング（整えていく） コアコンディショニングを提唱する （財）日本コアコンディショニング協会（ＪＣＣＡ）では、 「コア」を 「体幹... 続きを読む
2014年10月27日
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その姿勢、大丈夫？
普段の生活において、 自分の立っている姿勢や 座っている姿勢について、 考えたことはありませんか？ 音楽演奏の時の姿勢はいかがでしょうか？ もしも、 悪い姿勢のまま長時間演奏すると… これでは、せっかくの素晴らしい演奏でも、 身体を傷めたりしてしまいます。 ケガのおそれも出てきます。 ピアニストに多いケガとして、 腱鞘炎・手根管症候群・ジストニア などが 報告されています。 身体を傷めないためにも、 ... 続きを読む
2014年10月20日
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たいかん
ピアノ演奏でも 指や手首、腕など 身体の動きは重要な要素です。 身体の動きを良くするために、 スポーツ選手が行っているトレーニング方法にも たくさんヒントが見つかります。 そのなかでの一つ、 「 ‘たいかん’ を鍛える」。 ‘たいかん’ と聞いて、 どのような漢字が思い浮かびますか？ スポーツ選手の場合は 「体幹」を鍛えるのが一般的だと思われます。 ここで紹介したいのは、 ３つの ‘たいかん’ です。 「体幹」 からだの中心部 「体感」 からだで感じ... 続きを読む
2014年10月14日
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ピアノを弾くときの動きは？
「ボディ・マップ」 自分の頭の中で思い描いている 自分自身の身体イメージのことです。 自分自身の身体について、 その構造、機能、サイズについて どれぐらい理解出来ていますか？ 身体を動かすとき、 私たちは脳の中にある この「ボディ・マップ」の情報に基づいています。 もしも 身体における地図が 間違っている情報だとすると？？ やはり、動きはスムースになりません。 最悪の場合、怪我にもつながる恐れがあります。 だからこそ、 正... 続きを読む
2014年10月6日
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続けるためには？
ピアノが上達する方法として、 一番効果的な方法は 「継続は力なり」です。 とてもシンプルです。 さて、どのように 続けるのか？ まずは、 「これなら続けることが出来る！！」 というものに、 目標設定をしてみてください。 ちなみに、 現在の私。 「英語をしゃべれる様になりたい」と 決めて、 １日 １５分 ラジオ番組を聞いています。 某放送局の 英語番組です。 「１日１５分なら、ラジオを聞くことが出来る！！」 ... 続きを読む
2014年9月29日
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上達するコツ
「どうやったら、ピアノは上手くなるのですか？」 「もっと歌が上手くなりたい…。どうすればいいですか？」 誰もが悩んでいるテーマです。 私にとっても永遠の課題です。 ちなみにこれは、 スポーツの世界でも共通の話題です。 私もピアノ歴40年近く、 音楽指導歴も約20年経ちました。 これまでの経験上 言えることの一つとして 「続けること」が大事！！ 「継続は力なり」とか ちょっと難しい 「雨垂れ石を穿つ（うがつ）」 というこ... 続きを読む
2014年9月22日
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「ボディワーク」をレッスンで導入する目的
「ボディワーク」とは、 body（身体）＋work（動かす、働かせる）を一緒にした 言葉です。 つまり、 身体に直接、 働きをかけていきます。 それによって、 自分自身の身体への認識を高めた上に、 全身のバランスを整えて、 効果的な身体の使い方を 知っていただくのが、 「ボディワーク」の目指すところです。 ピアノの指導では、指の動きがメインになります。 歌の指導でも、口の開け方などに重きを置いてしまいがちです。 しかし、指や口は身体の一部分です。 動きが入る... 続きを読む
2014年9月8日
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ラクに弾きたい…
先日、ピアノのレッスンで、 とある生徒さん（Dさん）が 「もっとラクに（ピアノを）弾けるようになりたい！！」 と言いました。 こういう願望が出てきたときには、身体に目を向けるチャンス！！ 私 ： 「ピアノを弾く時、ラクではないの？」 Dさん： 「上手く指が動かない…」 私 ： 「その時、腕や肩はどんな感じになっているの？」 Dさん： 「腕はつった様な感じがするし、肩が凝る！」 会話からでも、Dさんがピアノ演奏時での身体の不調を訴えているのが分かります。 ここでピア... 続きを読む
2014年9月5日
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暗譜はどうすればいい？
「暗譜が苦手です…」 「暗譜が上手く出来ません…」 こういった悩みを多く聞きます。 「暗譜」という言葉を調べると、 「楽譜を暗記する」という意味が 書いてあります。（国語辞書 goo辞書より） まさに、日本語の字のごとくです。 ちなみに私は、 正直、暗譜はあまり得意ではありません。 「何ページの何段目」という風に 楽譜の一音一音の場所など ほとんど覚えていません。 ただ、これまでにたくさん 暗譜を経験してきました。 ここで、視点を変えてみます。 ... 続きを読む
2014年9月1日
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「今あるものでベストを！」
昨日、パラリンピックの金メダリスト 土田和歌子さんのお話を 聞く機会をいただきました。 土田さんは、高校生の時交通事故に遭い、 車いすでの生活になられました。 リレハンメル、長野の冬季パラリンピックでは アイススレッジスピードスケート選手として、 シドニー、アテネ、北京、ロンドンの夏季大会では 車いすマラソンの選手として パラリンピックに出場されています。 夏冬両方の大会で 金メダルを獲得されています。 土田さんの穏やかな表情から たくさんの力強い言葉が出て... 続きを読む
2014年8月25日