「緊張します…、どうすればいいですか？」　その２　私がやったこと（本番を迎えるまで）

こんにちは。


いつもありがとうございます。



広島市西区のピアノ・ヴォーカル教室
Consolo（コンソーロ）音楽教室の
相原尚美（あいばら なおみ）です。
「演奏できる身体づくり」を目的とし、
身体のバランスを整え、
正しい身体の使い方を習得するために、
「ボディワーク」を取り入れたレッスンを行っています♪




前回のブログのつづきです。


「緊張します…、どうすればいいですか？」 その１





生徒さんから


「先生はこれまでに緊張したとき、


どんな対策をしましたか？」と、


質問を受けました。




私は、子どもの時から


あがり症が酷かったです。


コンクールや発表会、試験など、


様々な場面で緊張をしていました。




なかでも最も緊張した場面は、


数年前に経験した学会発表です。









その時には、自分自身がボディワークを習っていたので、


学会発表の直前、緊張のピークが達している時に


身体感覚に意識を向けるようにしました。




「私は緊張する、どうしよう？」に


フォーカスすることを止めたのです。



「呼吸している」
↓
「横隔膜が動いている」
↓
「坐骨で座っている」
↓
「足の裏は床を捉えている」



ひたすら待ち時間


身体を内観しました。



これは、ボディワークの一種の


‘センサリー・アウェアネス（Sensory Awareness）’の


考えによるものです。




自分の発表の順番が来るまでに、


自分がフォーカスするものを


緊張から


自分の身体の動きに当てていました。



いよいよ、自分の発表の番を迎えました。



壇上で発表したときの


本番そのものの経験は、


次回述べさせていただきます。