体が温まりやすい体調作り

11月に入ってやはり秋らしい陽気になってきました。日が落ちるのも16時半過ぎにはだんだんと暗くなってきているのでレッスンの帰り道も気をつけるように帰りを送り出しています。

レッスンにきて手が冷たい…小学生はまだいませんが大人の方は手足が冷たい感覚の方いらっしゃいますね。温まりやすい体作りを日頃の生活に取り入れてみると良いそうです。
例えば、10分でも良いので買い物や通勤途中に歩いたりするときいつもより少し背中は伸して、手は大きく振らなくても良いので自分の肩が耳より後ろに来るように体を意識しながら歩くと上半身も色々な骨格が無理ない位置にバランスされて体も整う効果があるそうです。
子供達は自然と体を動かすなかで調節しているのですが、体を動かす習慣が少ないお子さんも親子で一緒に速く歩くと温まりやすい体作りができてお正月の寒さも少し平気になるかもしれません。

手足もほぐれてピアノを弾く指先も温まりやすいと思いますよ。