身体のために毎日、やっています ♪

1 回 30分以上の軽く汗をかく運動を

週 2 日以上1 年以上実施をしていますか？



日常生活において歩行又は同等の身体活動を 

1 日 1 時間以上実施していますか？



７年ぶりに受けた健診の問診票にあった

質問です。

私は残念がら、どちらもNOです。



週に１回はテニスのレッスンで汗をかく運動を

していますが、２回は・・・



１日１時間以上、歩行又は同等の身体活動って

これも微妙・・・



私が細々やっているのは

朝の６：２５から始まるNHKのテレビ体操。



毎月、少しメニューが変わり

その体操のバラエティの多さに

いつも感心しています。



ジェンダー意識からか体操をされる方に

昨年からは男性も加わりました。



女性の動きと男性の動きは

同じ体操をしていても違いますね。



全ての体操が座って行うバージョンと

本来の立ってやるバージョンの２種類あって

歳を取ってもできるなと思いながら

やっています。



ラジオ体操をする時は

本当はこんなふうにやるもんだったんだ〜

という発見もあり、面白いです。



とにかく美しく、動かれるので

同じラジオ体操とは思えません。



でもそれなりに身体を動かしているだけでも

気持ちがいいし、左右差を感じたり、

ココ痛いなあなんて気付くこともあります。



継続するのには、ライブで参加が一番と思い

最近は６：２４に目覚ましをかけています。



みなさんもよかったら

一度やってみてください。

案外、ハマるかもしれませんよ （╹◡╹）