〇〇をしたら、よく寝られるようになった！？

今年に入って、始めたことがあります。

それは、夕方以降にカフェインを含む飲み物を

摂らない。



どうして？

それは、よい睡眠につながりそうだから。



私はここ数年、なぜか４時間ほどしか

眠れず、早起きできるのはいいのですが

どうしても日中は眠くなる時がある

プラス、夜がもたない・・・



それが、カフェインフリーにしたら

ちょっと変わってきたんです。

そうなると、続けたくなるじゃないですか。



夕食後、お茶の代わりに白湯を飲む。

ちょっと残念な時もありますが

白湯でも、意外にホッとできます。



もっとも外食でイタリアンなんかに行くと

やっぱり最後にエスプレッソを

頼んでしまいますが・・・



そんなわけで、ちょっと朝起きる時間が

遅くなりました。



でも、もう少し、夕方以降は

カフェインフリー続けてみようと

思ってます （╹◡╹）