アルツハイマー予防と改善策

8時間寝る。
（こんな大人は滅多に聞かない！）
規則正しい生活。
瞑想などのリラックス。
毎日歩くなどの有酸素運動を30分以上。
筋トレ15分を週に2~3回。
（こんな大人も滅多にいない）
脳トレ。（計算とか音読とかかな？仕事して
たら許してたもれ〜！ムリ〜！楽器は良いよ ♪）

あと、過度なストレスはダメ
仕事の過度なストレス、過度なアルコールで、
若くてもアルツハイマーになる人あり。
しかし、若ければ、上記の改善策を続ければ
改善する見込みあり！なんだって。

でも、高齢者だったら？
筋トレ15分なんてキツいよ！？

できるだけでいいんだってさ！
5分でも1分からでも。

昨日よりチョットがんばる！
放っておけば衰えるの必然！
だからあらがう！

やらなかったことをやってみる。
全然歩いてなかったら、買い物に歩いて
行ってみる。カフェに歩いて行ってみる。
でもここで、甘いものを飲食したらダメ
だけどね。（≧∇≦）ブラックコーヒーなら
いいのか？！

何せ、身体と脳と心に、負荷をかけ過ぎず
サボらさず、適度にその３つを使ってやって
人間本来の身体の働きと脳の萎縮や記憶力を
取り戻す！

糖尿病やら、合併症がある方はもう少し
全体的なフォローが必要になるかもしれないが、
それごとひっくるめてボトムアップして
残りの人生を豊かに少しでも希望通りに
送れたらいいですね！

中年以降、アルツハイマーの原因と言われる
アミロイドβ が脳にたまり出すらしいので、
若い人も他人ごとと思わずに、心がけて
おけばいいのでは？

結局、アルツハイマー予防！と言いながら
他の全ての病気の予防もしてることになる
のだからね！？