秋の体の整え方①

山形　尾花沢市・舟形町ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。





まだまだ暑いですが

涼しさを感じることも増えてきました。




「秋」に季節が移っているのを

肌で感じています。




と同時に、

体調不良の生徒さんがチラホラ・・・

いや、いつもの年よりも多い印象です。









主には「風邪」「咳」「鼻水」

あとは「皮膚湿疹」



みなさんや、周りの方の体調はいかがでしょうか？




季節は繋がっているので

「夏」の体の状態が

「秋」に影響してきます。




今年の夏は、長引く酷暑でした。

多くの方が体にダメージを受けています。




「秋」「冬」と季節を歩んでいくために

体は「バランス」を取ろうとしています。

いろんな「症状」はそのためのもの。




夏に頑張った体に感謝をして

秋の養生をしていきましょう♡









秋に大切なことを３つご紹介しますね

①水分をこまめに摂る

②深呼吸を本気でする

③その土地の旬の果物や野菜をいただく




どの季節にも必要なことですが

「乾燥」がキーワードの秋には

特にこの３つが大切です。




夏の暑さがおさまってくると

喉の渇きも感じにくくなります。

すると、「水分を取る量」や「回数」が自然と減っていきます。




が、汗をかかなくても、運動をしていなくても、

何もしてなくても体の水分が失われていきます。





秋は空気が乾燥していますから

呼吸から取り入れる水分量が減り、

体の水分も失われやすいです。



ですので、意識的に「ちょこちょこ飲み」をしていただいて

その取り入れた水分を

「呼吸」で体全体に回していきます。




現代人の呼吸はとても浅くなっているので

いつも通りの呼吸では間に合いません。

「本気の深呼吸」が必要！！










そして、「住んでいる土地」の「旬のもの」は、

その土地に住む人に一番合う作物が育ちます。




乾燥が進んでいる土地には

体に潤いを与えてくれる作物が育ちます。




逆に、湿気が多い時には

体に潤いを与える作物が育たないことも。




とてもよく出来ているんです♡





尾花沢市や舟形町は

ありがたいことに「農業」をされている方が多いです。




市場に出していなくても

自宅に「田んぼ」や「畑」があるお家も多いかと思います。




ぜひ、住んでいる土地で取れたものを

旬を逃さずにいただいてみてください♡









あとは、連日お伝えしている「睡眠」も！

日が短くなってきたということは

活動時間も減らすということ。




少しずつ少しずつ

「冬」に向けての準備が始まっています。




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