本番までの心と体の整え方【生活編】

尾花沢市・舟形町ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。





発表会を控え、

本番までの心と体の整え方を

書いています。





『本番までの体と心の整え方【練習方法編】』

『本番までの心と体の整え方【食べ物編】』






今日は「生活編」です♡






もうこれは、すでに想像がついている方もいらっしゃるかもしれません。





規則正しい生活がポイントです。










耳にタコだし正論すぎて

聞きたくなーい！

なんてこともあるかもしれません（笑）





生活の乱れは心の乱れ

とはよく言ったもんで

心身を整えたい時にはまず生活から、だと思います。





具体的には

♪睡眠をしっかりとる

♪お風呂に浸かって温まる

♪ストレッチをして体を緩める

♪排泄をする

この辺りを意識できればと思います。






睡眠は、太陽のリズムと同じが良き。

今の時期だと早寝早起きになります。

自然の中で生きている人間も、同じリズムを刻みたいものです。





そして、ぐっすり眠れたときは

気持ちも前向きになります。

体も前日の疲れを修復して、元気を取り戻します。










蒸し暑い日が続いてますので

シャワーで終わりの日もあるかもしれません。





が、

冷房や冷たい飲み物などで

体は冷えている可能性が高いです。





温まってリラックスするには

湯船に浸かることが一番♡

心地よい睡眠にも繋がります。





たくさん練習した日には特に、

ストレッチをしてみましょう。

ピアノは、思っている以上に体全体の筋肉を使っています。









肩や背中、首や腕をほぐすと

ピアノがすっごく弾きやすくなることがあります。

「固まっている」状態はピアノを弾く体に向いていません。





最後の「排泄」は盲点ですが大事です。

体に溜め込むことは「感情を溜め込む」ことに繋がります。




また、感情も「出す」ことで

こじらせる前に解決できることが多々あります。





スッキリさせるコツは

「ありのままを出すこと」










取り繕ったり

違う話にすり替えたり

本心とは違う言葉を使ったり





そんなことをすると

自分自身が混乱してくるばかりか

聴いてくれた相手をも振り回すことになりかねません。




心の中、頭の中にある言葉を

そのまま出す。





誰かに言わなくても

紙に書いたっていいんです。





心がスッキリすると排泄が起こり

体からいらないものを出したら

モヤモヤした感情も整ったりします。





体と心は

お互いに影響し合っているんですね♪










ここに書いたことは

全部私にブーメランで飛んできます。





ただいまの時刻、夜中の0時半。

お風呂にも入らず、きっとこのまま寝てしまうでしょう。




ストレッチはできるかどうかの瀬戸際。

練習で筋肉が張っているのでできればしたい。
↓
↓
↓
寝落ちしまして、ただいまの時刻「５：１５」




寝落ちなのでストレッチはできませんでした（汗）

これから朝ヨガなどして

体をほぐしたいと思います。





あ、筋肉疲労には

湯船に「マグネシウム」を入れるのも良いですよ。

と今思い出しました。





こういうイベントがある時に

その日に向かって生活を整えるのも

一つの手です。





ピンときたものがあれば

お試しください♡





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