ピアノの前後、弾き疲れた時には・・・

月に1回、姿勢を整える講座になるべく

参加しています。



そこでいろんな動きをしますが

ピアノを弾く前や弾いた後にいいなと

思うものがあります。



そのひとつが肩甲骨を動かすもの。

４種類あります。



１つ目は、上下に動かす動き。

８カウントでゆっくり肩甲骨を上下。

上げていく時に肩を上げるのではなく

肩甲骨をスルスルと上げて、また下ろす。



２つ目は垂らした腕を片方ずつ

少し肩を引き上げて後ろに回す。

それを左右交互に５回ほど。

終わると、今度は引き上げて前に回すのを

同じように動かします。



３つ目は肩甲骨を拡げたり

寄せたりするために

グッ〜と丸まって腕を前でクロスして

自分を抱きしめる。


次にそのポーズから反対に身体を起こして

手を左右に開いて、肩甲骨を寄せる。



最後は肩甲骨を回旋させる動きで

胸の前でクロスした手を下に

半円を描くような軌道で開く。

そして、また閉じて開くを２回ほど。



「時間がない時は上下に動かすだけでも

やってみてください」と言われます。



肩が凝ったという時はもちろんですが

腰痛とかにも効果があるようです。



姿勢をよくして、肩甲骨を動かす動きを

やってみてください。

気持ちよくなりますよ （╹◡╹）