ストレス溜まってないですか❓

まだやっと5月の半ばなのに梅雨入りしたようですね。



心や身体がなかなか休まらずストレスを抱えて
らっしゃる方も多いかと思います。


お身体の疲れはその方なりの解消法が
おありかと思いますので、
心の疲れのセルフケアを簡単にご案内します。


自分でも気が付かないうちに
心の疲れがたまると
脳の機能がいつもと違う状態になります。


これを「認知のゆがみ」と言います。



例えばお友達に言われた言葉を
「絶対に許せない」と思ったり、
お子さまのことを「かわいい」と思えなくなったり、

⇒そんな自分はダメ。


ネガティブな思考がストレスとなり
心を追い詰めてしまいます。




ストレスのやわらげ方は次の3つ。

1.自分のストレスに気づく

2.自分を認める

3.自分が心地よい行動をリストアップし、実施する。




1.ストレスに気づく方法

今どんなことが気にかかりますか？

例えば・・・
・一人の時間が持てない

・ご主人とゆっくりお話しできない

など、整理しようとせず、思い浮かんだことを
言葉にしたり、書き出してみてください。



どんなことでもジャッジせず、書き出してみてください。



長くなるので、続きます。