寒いですが歩いて暖まろう

24年も始まりまして25日以上経ちました。冬なのでまだまだ気温は低くて朝晩は寒いですね。
家にいて座っているだけでは足先が冷たく感じてくることもあります。
何度か立って片足ずつ膝や足裏を触る動きを20回ほどやるとふくらはぎなどにも血が巡って暖かくなるようですよ。レッスン中にも先生は立ち上がってその場で足踏みしていたら寒さ対策かなと想像してみてくださいw

お外は寒いのですが、日が出ている昼間に外に出て散歩すると全身が温まって寒い夜も体が冷え込むことが抑えられるようです。寒い時期はどうしても外に出ることが遠くなってしまい、陽の光を浴びる時間が減るので元気な時間も短くなるとか。
今日のお天気が晴でしたら昼間外に散歩に出てみましょう。