今、ここを充実させる

不安、恐れ、という感情は、

『今ではなく未来のことを予想している時』

に出てくる感情です。


『今、現在』

気持ちが充実していない、ってことなんです。



ニュースを聴いて反射的に不安になってしまった時、

その不安になった出来事と、今、を切り離してみる

という習慣をつけていくと

頭の中が不安な出来事に呑みこまれなくなります。




それに、不安に支配されていると

どんどん不安になっていってしまうのです。



情報を得ることと不安になることが

一緒になっていませんか？





それより『今の自分』に集中しましょう。


絵を書く

ストレッチをする

好きなドラマをみる

お菓子を作る

ピアノを弾く

歌を歌う

など。


それから

好きな音楽をかけて大好きなカフェオレを飲んでまったりする。

とかも良いですね。




人は『今』に集中していると心が満たされます。

その積み重ねで人生が豊かになっていく

と私は思っています。



ピアノレッスンはまさに

『今、ここ』

が充実した豊かな時間です。

だからレッスンはとてもいい気分転換になるんです。




ニュースに不安を感じていることに気づいたら

そんな自分に優しく寄り添って

「今、どうしたい？」

「今、どんな気分になりたい？」

って自分に聴いてあげてみてください。



せかせかと焦っている時、ただ不安な時は、

問題は解決に向かっていないのです。

先ずは、心を穏やかに

『今』気分が良くなることを考えてみて下さい。

そうすると不思議と少しずつ解決に向かっていきます。