怒りのコントロールの方法

2.3日前にすごいカミナリの音で驚きました。

飼っているうさぎがびっくりしていました。

うさぎは大きな音が苦手なようです。

しばらくして静かになりましたが、いろいろなことを知って勉強になりました。

カミナリのことがあったので今日は怒りについていて少し。

一般的に言われている怒りのコントロール方法は、以下のような方法があります。

1. 深呼吸やリラクゼーション法の実践

・怒りを感じた際に、深呼吸やリラクゼーション法を行うことで、心身の緊張をほぐすことができます。

ゆっくりと深呼吸をし、ゆったりとした状態を保つことが重要です。

2. 自己制御の訓練

・怒りが湧いてきた時に、一時停止して自己制御する訓練を行うことが有効です。

自分に合った方法を見つけ、怒りが収まるまで待つことで、冷静な判断ができるようになります。

3. 思考の再構築

・怒りを感じた時に、自分の思考パターンを再構築することも重要です。

例えば、相手の立場を想像し、理解を深めることで、怒りの感情を抑えることができます。

また、事前に設定した対応策を思い出すことで、冷静な対応ができるでしょう。

4. コミュニケーションの改善

・他人とのコミュニケーションが原因で怒りを感じる場合は、コミュニケーションスキルの改善が必要です。

相手の意見に耳を傾け、自分の意見を適切な方法で伝えることで、怒りの感情が抑えられます。

5. ストレス発散の方法を見つける

・怒りを感じた時にストレスを解消する方法を見つけることも有効です。

運動やホビーなど、自分がリラックスできる活動に時間を割くことで、怒りを抑えることができます。

これらの方法を組み合わせて実践することで、怒りの感情をより効果的にコントロールすることができます。

このような方法がありますが、これは全てピアノで実践可能なのです。

私自身、感情のコントロールができなくて、思い悩んだ末にいつくかのことを学びに行きました。

そして、意識の使い方で感情をコントロールすることができるようになりました。

その学びからお伝えできることを少しだけ

よく怒りは悪いものと思われがちですが、それは人に向かって怒っているからなのです。

人に向けたものは必ず自分に帰ってきますので、絶対にやってはいけません。

人が怖くなりますので注意が必要です。

でも、その怒りを有効に活用することができたら(以前の学びから)

感情はエネルギーなので有効に使えば能力にすることができます。

ピアノや音楽とは長く関わってきたのでいつもピアノレッスンと結びつけて考えています。

それなのでピアノで活用することもできます。

それからピアノはもちろん何にでも使うことができます。

ピアノは皆さん楽しんで上達していただきたいので。

そして、何よりも一生涯使える能力も、たくさんつけていただきたい。

その思いでお教えしております。





当ピアノ教室は、一人一人にあったレッスンを行なっています。

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