おへその裏まで深呼吸

山形　尾花沢市・舟形町ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。





昨日の夕方に起こった地震。

被害が広がりませんように、

今は祈るばかりです。




今日は予定を変更しまして

こんな時に出来ること、を考えてみます。




昨日の地震体験から

そしてニュースから

胸のざわざわがおさまりませんでした。




今日は、ニュースから少し離れて

お正月のあいさつに行き、買い物をして

いつもの心の落ち着きになってきたように思います。




日常の生活を送れることが

心の安定に繋がっていることを実感。




ざわざわしている時は

無理に何かしようと思っても難しい。




とにかく落ち着くこと。

冷静になれるような行動をとること。

落ち着かないまま次の動きをしないこと。




何がなくても出来ることは

「深呼吸」







ゆっくりゆっくり

吸って吐いてを繰り返します。




胸で止まっている呼吸を

おへその裏まで届けていきます。

ゆっくりゆっくり。




お子さんは寝転がってやると

深く呼吸できますし

お母さんがやっているのを見せるだけでも落ち着いてくるでしょう。




もしかすると

ピアノを弾くことで落ち着けるかもしれません。

そんな気がする人は、弾いてみてね。




時間と共に、少しずつ現地の様子が伝わっていきていますが

どこを切り取っても胸が痛い。




そんな時も深呼吸。

へその裏まで届けるように

ゆっくりゆっくり。




心穏やかに過ごせますように。




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