緊張して「上がった」時にコッソリ使える方法

山形　尾花沢市・舟形町ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。




ピアノの発表に限らず

「緊張」する場面って時々訪れます。




・人前で発表をする

・苦手なことにチャレンジする

・受験

・面接

・試合



こんな時に、誰にもバレずに

こっそりと使える方法があります。




それは、

丹田に力を入れること








「丹田」って聞いたことありますか？

おへそから指３本分下にある

「ツボ」のような場所。





ここにグッと力を入れるんです。





「緊張」することを「上がる」と言いますが

これは、体の「力」や「気」が

上に上がっていることをいいます。




緊張している時って

肩が上がっていませんか？









もしくは頭がのぼせたように暑くて

足や指先が冷たくなっていないでしょうか？




こんな時は、

上がっている力や気を

「下げる」ことが必要です。




歩いたり、ストレッチをしたり、

深呼吸をすることも有効です。




それをするのが難しい状況の時には

「丹田」に力を入れてみましょう。









自然に肩の力がへその下に移動し、

意識も丹田に集中していきます。

そのままゆっくり深呼吸。




これでだいぶ落ち着いてきますし、

体の状態が変わってきますよ♡




いつもお世話になっている鍼灸の先生に

「丹田」のことをお聞きしたところ




ここに直接針を刺すのではなく

全ての「気」が「丹田」に流れるように

施術をしていくのだそうです。




それだけ大事な場所ということですね。




ちなみに私は

歯医者さんでよくこの方法を使います。









小学校の低学年の時だったと思います。

乳歯を一度に４本抜く日がありました。




その時に、いつもは出てこない院長先生の奥様が

心配して出てきてくださって

「へその下にグッと力を入れるのよ」

といって手を握ってついていてくださったんです。




なんてVIP待遇（笑）





「丹田」という言葉はずっと後になってから知ったのですが

歯医者さんの時も、何か嫌なことがあった時も、

へその下にグッと力を入れて乗り越えてきました♡




現代人は「上がりやすい」と聞いたことがあります。

落ち着きたい時、集中したい時、

コッソリとお試ししてみてください♡




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