本番までの心と体の整え方【食べ物編】

尾花沢市・東根市ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。





発表会まであと少し。

「本番」という普段とはかけ離れた時間が

少しずつ近づいてきています。




・神経質になる
・イライラ、泣く、不安定
・焦る
・体が硬くなる
・眠れないor眠りが浅い
・過度に頑張りすぎる


こういう自覚があることもありますが、





本人は感じていなくても

体や心のどこかに「変化」が出ていることがあったり

家族の目から見ると「おや？」と思うようなことがあるかもしれません。





今日は、

食べ物での整え方を

お伝えします。










例えばお子さんのお顔に

「いつもの違う変化」があれば

それは体と心からのSOSです。





小さな小さなSOSですが

・緊張してるよ
・不安だよ
・焦ってきたよ
・うまくできない気がする
・怖いな

こんな気持ちが隠れていたりします。





小さな変化とは

・顔色がいつもと違う
・吹き出物が出た
・クマが濃くなった

こんな変化です。





もしくは

・トイレが近い
・眠りが浅い
・忘れ物が多くなった
・甘いものをいつもより欲する

こんなこともあるかもしれません。




こんな時に助けてくれる

「食べ物」と「食べ方」があります。










＜おすすめ食べ物＞

・味噌汁
・お米
・海藻類
・煮炊きしたもの




＜おすすめ食べ方＞

・よく噛んで食べる
・温かいものを食べる
・リラックスした空間で食べる
・食べ過ぎない




＜控えたいもの・こと＞

・冷たいもの
・小麦
・早食い
・ながら食い




イメージは昭和の食卓です！









特別だったり目新しいことがなくて

がっかりされたでしょうか？





温かい日本人のパワーになる食事を

家族で一緒に囲む。

これによって栄養を消化吸収しやすくなります。





消化吸収がスムーズだと

体の元気がアップします。





体が元気であれば

心も落ち着いてきます。




温かい日本ならではの食事も

よく噛むことも

楽しく食事をすることも




全て消化に良いんです♡




甘いものを食べたくなったら

「小豆」がおすすめ♡





アイスや生クリームも時には良いけど

胃が疲れる原因になりやすいので

体と相談しながら。




胃が疲れると

体も心も不安定になりますから・・・





ということで、

発表会前だから精をつけなきゃ！！

ということはないので




シンプルな食事を

家族で楽しむことが一番かなと思います。









こっそり食事で

応援してみるのも良い手ですね♡







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