急にガクンと寒いです。寒さへの養生、始めましょう。

尾花沢市　ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。




ただいまの気温、１０度。

尾花沢市は、昨日から急激に寒くなりました。





「本当に秋かなぁ。あったかいねぇ。」

なんて言いながら栗拾いをした４日前がウソのようです。。。




寒い。。。

本当に寒い。。。






（昨日のわたし・・）





子どもたちは体温が高いとはいえ、

数年前よりは低くなっている印象です。




今日は、寒い時期に養生の仕方をお伝えします♡










まず、冷やさないことが前提です。

冷たい飲み物や食べ物以外にも、

生のものは体を冷やします。




生野菜・生のフルーツ・生魚、、、

火を入れたり、温かいものと一緒に召し上がることを

オススメします。




温めるより先に「冷やさない」

このステップが大事かと思います♡









その後は、

塩辛い味のもので体を温めましょう。

「鹹味（かんみ）」という味です。




ここでいう塩辛い味は、

精製されたお塩の塩辛さではなく、

ミネラルの入った味のこと。





天日塩、お味噌、梅干し、

ここら辺がオススメです。





（小学生の生徒ちゃんが作った梅干し♡）






食養生を学んだ時にとっても意外だったのが、

「減塩」は寒さが厳しい東北の人にとっては逆効果

の場合があることです。





良質なお塩は体を温め、良質なお砂糖は体を緩める。

自分が住んでいる土地の気候や季節に合わせて、

上手に取り入れたいですね。





ということで、朝ご飯のお味噌汁がオススメ。

朝からだが温まれば、その後の冷えもガードしやすい！

朝食べられなければ、その後の食事でも大丈夫ですよ。





私は、体が冷えちゃった時には、

お味噌汁に梅干しを入れることもあります。

レッスンの合間に、梅干しだけをお湯を入れてといていただくこともあります。





とってもあったまります♡





発表会が近づいているので、

生徒さんも少しずつ緊張してきているかもしれません。

ストレスは体を冷やしますので、観察してみてくださいね。




観察の仕方は、次の記事が参考になるかと思います♡




♪耳と冷えは繋がっています

『耳を育てるには〇〇を飲もう』



♪お子さんの様子やお顔から、調子を見る方法

『学校が始まって１週間。お子さんの心と体の調子を見る方法』


コチラはアメブロからどうぞ！




秋を飛び越して冬になった感覚。。。

雪降るんじゃないか、って話もチラホラ聞こえます。。





この変わり目が一番体にこたえます。

冷やさず、温めて、

バランスをとっていきましょう♡




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