みんなで健康に♪第二の心臓を鍛える方法は〇〇をするだけ！

第二の心臓と呼ばれている
ふくらはぎ。

「なぜここをしっかり動かすことで
老若男女
すべての人にいいことが起こるのか」

ということを以前のブログで書きました(*^-^*)


今回は
第二の心臓
ふくらはぎを鍛える方法をお伝えします(*^▽^*)

ふくらはぎを鍛える方法。

それは
『つま先立ちをしてからかかとを落とす！！』

これを自分のペースでいいので
毎日繰り返す！！

残念ながら
お肌やお肉と同じように
血液も
年々重力に逆らう力が弱まってきます((+_+))

足までおりてきた血液が
心臓まで上がって戻ろうとする力は
徐々に弱まってきます(T_T)

だから
足首を動かして
ふくらはぎの筋肉を使って
キュッキュッとポンプ的な役割をしてもらい
しっかり血液を心臓まで戻す！！


座りながら足を浮かせて
足首を上下に動かしたり

立ってつま先立ちしてドンと落とす。

という運動が
気軽に始められて効果もあります(^_-)-☆

特に「つま先立ちしてドンと落とす」ことは
かかとに一瞬負荷をかけることになるので

骨密度を上げる効果もあり
一石二鳥(*^▽^*)！！

おススメです！！

体が不安定になる方は
椅子の背もたれなどを軽くもちながら
やってみるといいですね(*^-^*)


そして、歩き方。

年を重ねると
足首を使わない
「すり足」で歩くようになるといわれています。

この歩き方では
足首を使っていないので

たくさんウォーキングをしても
ふくらはぎを鍛えるという点では
残念ながらあまり効果がないんです・・・

ぜひこの機会に

自分の歩き方
パートナーの歩き方
ご両親の歩き方を少し意識して見てみてください。

歩き方を少し変えるだけでも
しっかりと
第二の心臓ふくらはぎを鍛えることができます！


もしかすると
「知ってたよ。」という方もいらっしゃるかもしれません。

あなたは実行していますか？？

知ることも大切ですが
知っているだけではもったいない！！

このように理由が分かると
足首運動も
より取り入れやすくなるのではないでしょうか(*´▽｀*)

子どもは日々動き回っているので問題ありませんが
大人で事務仕事をされていたり
家でまったりする時間が多い方は
合間合間に取り入れてみてはいかがでしょうか(*^▽^*)

むくみ解消になります♪


そして習慣化が大切です♪


若いうちから情報を取りいれて
今からやり始めておくといいかもしれませんね。

私は歯磨きをしながら
ほんの少しだけ

デスク仕事をしながら
気分転換に少しだけ

という風に
無理なく取り入れています(*´▽｀*)


♢　♢　♢


生徒さんたちの笑顔が私の原動力

水谷紘子ピアノ教室は

弾く前も弾いたあとも楽しいピアノ教室

楽しみながら「弾けた♪」「出来るようになった！」を積み重ねていく。

だから自信がつきます！！

一緒にピアノを楽しみましょう♪


水谷紘子ピアノ教室では、只今、生徒募集中です。


１０日間限定！
「雨の音も楽しもう♪」キャンペーンが始まっています！


公式LINEご登録で、お得なクーポンプレゼント!

ホームページより登録していだけます♪
Twitter、Instagram、Facebookもございますので、ぜひご覧ください。

この機会にピアノを始めてみませんか(*^▽^*)