なかなか練習が続かない、上達しない…そんなときに使う「力」とは？

なかなか思うように上達しない…

練習の仕方ももちろんありますが
（練習不足の場合も、多々ありますが^ ^;）


やはり、正しい練習を続けていれば
少しずつですが、確実に上達します


でも、なかなか練習が続かない…

そんな悩みを多く耳にします

無理なく練習するには、どうしたらよいか？



こんな疑問を持つ方も多いでしょう



答えは、無理なく練習できるように

「習慣化してしまう」

です。



習慣の力は、絶大です。

人生を大きく変えます。



身につけるまでは大変ですが


その大変さを乗り越えるだけの力が
習慣にはあります。


だいたい始めてから25日目あたりで

続くか、続かないかの分かれ道


50〜60日目あたりで、
続けていれば、その習慣は定着してくる

と言われているそうです。



ーー25日、続けるだけでも難しそう…


そんなふうな声が聞こえてきそうです。笑



そうしたら…

もう少し細かい単位で考えてみましょう☆


まずは「一週間」


これをひとつの単位として、

週の半分以上は、ピアノを弾く

そんなふうに考えてみたら、いかがでしょうか？



最新の研究では

週に4日以上、
（習慣化したい行動を）行った場合と

週4日以内しか行わなかった場合では、


その後の継続率に変化が出たそうです。



そう！
やはり週に4日以上続けていれば、

その後の習慣化できる確率も、
週に4日以内だった場合と比べて、
ぐんと上がる↑↑！
ということ。



ということは、、、


たとえば、意気込んで

60分練習して、

そのあと数日空いてしまう…


よりも、一回あたりの練習時間を
半分の30分にして、

小分けにして、なるべく日にちをまたいで
続けたほうがよいそうなのです。


少しだけ、ヒントになりますよね☆


意気込んで、60分やるぞーーー！
と気合いを入れると、


少し疲れた日は、
重量が重めの60分に対して

とりかかるのも億劫になってしまいます。。


そんなときは、その重量を少し軽くしてあげて

30分、もしくは15分
がんばってみたらどうでしょうか？


15分やったら、、

あと15分頑張れそう！
と、

結果的に30分、頑張れるかもしれません☆



無理のない範囲で、

少しずつでもいいから続けていく。


昔から言われている


「継続は、力なり」です^ ^


小さな一歩を重ねていく。


無理めの大きな一歩よりも


積み重ねると、確実な一歩になっているはず☆



無理なく、でも、少しだけ

☆★がんばりやのカメさん★☆になって


今日も、進化する自分になりたいものです^ ^