クラシックを聴くと１０の驚く効果がある〜血圧が下がる・安眠効果　 (*^_^*)

今日は「育脳ピアノレッスン」の講座で学びました。
クラッシック音楽の効果についてご紹介をさせて頂きます　(^O^)／

上記のように研究結果より１０の効果が証明されていますが、
全てを一度にご紹介するには、長くなってしまいますので
今日はその中より２つのご紹介をさせて頂きますね。



①　血圧を下げる効果がある

皆さんの心臓は、健康に活動しているでしょうか　？！
私は 全く心臓の働きなど気にすることなく生活しておりましたが、
年齢的に周囲の様子が変化してきたこともあり、気になり始めています　(;^ω^)　

オックスフォード大学の研究によると、
クラシック音楽を聴くことで血圧を下げることができるのだそうです。


この研究では、参加者にラップ、ポップ、テクノ、クラシックなどの
さまざまなスタイルの音楽を聞いてもらいました。
結果として、ラップ、ポップ、テクノでは血圧が上がってしまいましたが、
クラシック音楽は参加者の血圧を下げるのに効果的でした。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15296685/（こちらから引用）

　《方　法》　

参加者（N = 75）は、挑戦的な3分間の暗算タスクを実行し、
その後、ランダムに割り当てられて、黙って座ったり、クラシック、ジャズ、ポップなど
いくつかのスタイルの音楽を聴いたりしました。

　《結　果》　

クラシック音楽を聴いた参加者は、
音楽を聴かなかった参加者（M = 10.8 mmHg）よりも
タスク後の収縮期血圧レベルが有意に低かった（M =ストレス前のベースラインより2.1 mmHg高い）
他の音楽スタイルは、沈黙よりも有意に良い回復を生み出しませんでした。

　《結　論》　

データは、すべての音楽選択が効果的であるとは限りませんが
音楽を聴くことがストレスからの心血管回復を改善するのに役立つ
可能性があることを示唆しています。



②　睡眠効果にもいいそうです。

研究によると、睡眠障害のある人は寝る前にわずか45分間
クラシック音楽を聴くと、睡眠の質を改善できます。

音楽は高齢者の睡眠の質を改善します（こちらから引用）
https://translate.google.com/translate?depth=1&hl=ja&prev=search&pto=aue&rurl=translate.google.com&sl=en&sp=nmt4&u=http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2648.2004.03281.x/abstract


　《方　法》

参加者は就寝時に3週間、6本の45分の鎮静音楽テープの中から選んだものを聴きました。
西洋音楽は5種類、中国音楽は1種類ありました。
睡眠の質は、研究前と週3回の事後テストでPSQIで測定されました。
グループは、人口統計学的変数、不安、抑うつ症状、身体活動、
就寝時のルーチン、ハーブティーの使用、昼寝、痛み、
および事前テストの全体的な睡眠の質について同等でした。

　《結　果》　

音楽は、実験グループで有意に優れた睡眠の質、ならびに睡眠の質の有意に優れた要素
をもたらしました。
より良い知覚された睡眠の質、より長い睡眠時間、より大きな睡眠効率、より短い入眠潜時
より少ない睡眠障害およびより少ない日中の機能障害（P  = 0・04–0・001）。
睡眠は毎週改善し、累積用量効果を示しています。

　《結　論》　

調査結果は、高齢者の睡眠に対する経験に基づいた介入として
なだめるような音楽の使用の証拠を提供します。


クラッシック音楽を聴くことって、素晴らしい効果があるのですね　（´∀｀*）ｳﾌﾌ　

疲れた時にクラッシックが心地良くて、聴いているうちに眠っちゃったり
イライラした時にピアノを弾いて気分を紛らわせたり
深い意味もなく、私自身が長年やってきた事って
「 　音楽が好きだから！！　ピアノが好きだから　(^^♪ 　」
って思っていましたが、それだけではなかったっていう事ですね。

皆さんにとっては、いかがでしょうか。。。　
他の方がどうなのか？？？　
っていう事も興味深いです　(^_-)-☆

続きはまた次回、ご紹介をさせて頂きますね　(^。^)y-.。o○