本番の緊張を解きほぐす方法

おはようございます！
今日は午後から発表会です♪

皆さんは今頃
仕上げの確認をしているでしょうか。

もうすぐお会いできますね。
しっかり自信を持って弾けるように
背中を押してあげたいと思います。

さて、出演される
生徒さんの親御さんたちも

自分のことのように
緊張なさっていることと思います。

緊張して自信を無くし気味の我が子に
どんな言葉をかけてあげますか？

不安そうにしている様子を見て
何をしてあげられますか？

一番多い回答は
「間違いとか気にしないで
楽しんでおいで！！」

なんですよね-----。

メンタルを整えてあげようと
親御さんも必死ですから

変な重荷を背負わさないように
声掛けしてくれています。

ありがとうございます♡

ですが！！

なかなか、
「緊張」という高い壁は
そんな言葉では超えられない。

私もそうでした。

「あんなに頑張ってたし、
上手だから大丈夫！」

そう言われれば言われるほど
完璧に弾かなくてはと思ってしまう。

間違った瞬間、
楽しめなくなるどころか

親のがっかりする姿を
想像してしまう。

ドキドキドキドキ…

止まれ！心臓！！
思えば思うほど足が…手が…

震えて止まない…

こういう時は、
神経学的にいくのがいいです。

脳科学的に声掛けするのが一番いい。

だって、心を揺り動かさないから。

お母様の気持ち・期待
自分の気持ち・不安

そこに働きかけないほうが
メンタルは安定します。

私は数えきれないほどの
自分の失敗を経験し
泣いてきました。

何度も壁にぶち当たる娘を
見守ってきました。

そろばんの試験
周りのパチパチが凄く速く聞こえ

打てなくなった。

受験。。。
真っ白になってしばらく何も
考えられなかった。

ピアノ
緊張しすぎて暴走。
何を弾いたかさえ覚えていない。


メンタルを整えようと声掛けした言葉が
メンタルを逆に不安定にする
可能性があるのです。


一番良いのは

・直前に肩の力を抜く
・鼻から息を吸って口から息を吐く
・最初から最後までの一連の流れを
イメージしておく
・エアピアノ(空想)で集中して本番練習

これにつきます。

身体の力を抜くことで
交感神経から副交感神経に
切り替わり

副交感神経が優位になると
心身はリラックスします。

リラックスできると
過度な緊張から解き放たれ

自分のやらねばならないことが
整理できるようになります。

自分の本番の姿を想像し
デモンストレーションすることは

気持ちを落ち着かせ
集中させてくれます。

ピアノの発表会だけでなく
様々な舞台や試験

仕事のプレゼンにも
活用できますので

ちょっと頭の片隅に
置いておいて下さいね♡

もうすぐ始まります、発表会！

皆さんの努力が
しっかり身を結びますように

めいっぱい輝けますように

最後まで裏方で
全力サポートさせていただきます！

行ってきま～す！！