トレーナーからのアドバイス

今日は、楽しみにしている、キックボクシングの日。


なのですが、最初の「体調は如何ですか？」

の健康チェックで、


首から肩に掛けて痛みが強くて、頭痛まであるほど。

オマケにちょっと睡眠不足です（汗）

と、お伝えしたところ、



「今日はキックボクシングをやめて、

身体のメンテナンスをやりましょう」

と、言われてしまいました（泣）



でも、

「怪我をする可能性が高いから」

と、伺って納得しました。



今日は、わたしの睡眠不足について、

何故、毎日睡眠不足になっているのか？

そして、何故、起きた時に疲れているのか？

という根本的な事に気付くことができたので、

シェアしたいと思います。



寝ようとしているのに、

「まだやり残した事がある。」

と、脳が緊張状態にあるので、

夜中、ずっと身体に力が入っていて、

言わば筋トレ状態にあるから、朝、疲れているのだそうです。



そして、肺が縮こまって、呼吸が浅くなってしまい、

「脳が酸欠状態」になっていた事も、朝の疲れの要因だと聞いて、

マッサージや電気では、改善しない事が理解できました。



あれもこれもやりたい、まだ出来ていない事がたくさんある、

の対処方法は、

「ノートに書く」

のだそうです。



やる事リスト

欲しいものリスト、やりたい事リスト

１００個ほど書き出しておく。



これは先月やりました、と言うと、

そのリストには、もう叶った事もあるでしょうし、

期日が過ぎているものもあるでしょう。

週に一回、このリストを更新するようにアドバイスを頂きました。

そうすることで、脳は安心して寝られるそうです。



それから、ＸＸＸ　が欲しい。

と、書くのではなく、

ＸＸＸ　を購入。　または、購入しました。

と、完了形で書くこと、です。



欲しい、と書くと、

ずっと欲し続けるだけで「手に入らない」

になるかもしれないそうです（涙）



これらは、自分自身と向き合う時間にもなるし、

潜在意識に入れていくことにもなりますね。



ノートでも、ＰＣでも、スマホでも、

とにかく、書いて脳を安心させて寝ます！！！



お役に立てたら嬉しいです。


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