鬱病抑止・幸せを感じる

枚方市枚方公園でピアノ・エレクトーン教室を開いています
竹本明子です


クラシックを聴くと１０の驚く効果がある
ということで
クラシックを聴くといいことがいっぱいある！
を紹介させていただいています


前回は
ストレスが減る・痛みを和らげる
についてでしたが


今日は
鬱病抑止・幸せを感じる
について


◆鬱病と戦う

気持ちがひどく落ち込んでしまった時
ドーナツに手を出す代わりに
クラシック音楽を
選びましょう


クラシック音楽が鬱病を和らげるのに
役立つことが
いくつかの研究で証明されています

実際メキシコの研究では
クラシック音楽を聴くことで
うつ病の症状を緩和できることがわかりました

うつ病に対する音楽療法の効果（心理療法と比較して）（こちらから引用）

25歳から60歳の79人のうつ病患者を
２つのグループにランダムにわけ

第１グループには
音楽療法としてクラシック音楽とバロック音楽を聴いてもらう

第２グループには
行動療法に基づく心理療法を受けてもらいそれを８週間続けてもらいました

その結果

音楽療法グループは
心理療法グループよりも鬱症状が少なく
フリードマン・テストで統計的に有意
（２つのグループの数値に大差がある）
と証明されました

低および中程度のうつ病の患者は
音楽を使用して心理サポートの効果を
高めることができることが証明できたのです


◆幸せにします

今
良い気分ではなく
そこから抜け出したいですか？
クラシック音楽を聴くと
ドーパミン分泌が増加し
脳の報酬系が活性化されます

実際
2013年の調査では
音楽は人々をより良い気分にさせるのに
役立つことがわかりました

人が感じている音楽を聴くことの心理的効果（こちらから引用）

結果

調査の結果
音楽を聴いている人達が
感じている音楽の効果と恩恵については

大きく分けて３つに分類できる

第１の音楽効果・恩恵として人々が感じているのは
自分が一人で音楽を聴くときの
恩恵です
自己への洞察を助ける
（例えば、音楽は自分のことを考えるのに役立ちます）
感情や感傷的な気持ちを助ける
（例えば、音楽は感情を伝える）
没頭できる
（例えば、音楽を聴くと外の世界のことを忘れさせてくれる）
現実逃避できる
（例えば、音楽は現実を忘れさせる）
対処
（例えば、音楽を聴くことで目の前の問題をうまく対処できると信じられる）
慰め
（例えば、音楽は私が悲しい時に慰めを与える）
意味付け
（例えば、音楽は私の人生に意味があると思わせてくれる）

このように音楽は
自己認識を助け
人々が自分が誰なのか
どうなりたいか

そして
自分の道を
切り開くにはどうしたら良いか
などを考えるのに
役立ちます

第2番目の音楽効果・恩恵として人々が感じているのは
社会的絆と帰属感を
保つのに役立つということでした

音楽は
自分が特定の社会集団に帰属していることを
感じるのに役立ちます

音楽は
友人との繋がりを感じさせ
他の人の考え方を
教えてくれます

人々は音楽を通して
友達に親しみを感じ
自分のアイデンティティを見出し
価値観を他人と共有し
自分の社会環境に関する情報を
収集することができます

3番目の音楽の効果・恩恵として
人々が感じているのは
バックグラウンド・エンターテインメントとして

および気分転換を
助けてくれるということです
（例えば、音楽は素晴らしい娯楽であり
気晴らしになります）

および

心理的に前向きになり
ポジティブになれます
（例えば、音楽は私を元気にすることができます
音楽は私をリラックスさせてくれます
音楽は私をより注意深くします）

ぜひ
気分が落ち込んだら
クラッシックを！


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