ちゃんとできてる？腹式呼吸（一宮市いしかわピアノ・音楽教室-虹の歌）

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一宮市いしかわピアノ・音楽教室-虹の歌
石川里美のブログにお立ち寄りくださって
ありがとうございます



歌を歌うときに、
腹式呼吸が出来てるかどうかは大事ですよね。


腹式呼吸だけができればいいわけではないですが、
高い声や低い声を出すとき、
伸びやかな声を出すとき、
チェンジボイスを解消するときなど、
歌うほぼ全ての場面で腹式呼吸が必要です。


みなさん、まあまあできてるよ、て思っていませんか？

私は長年そうでした。

でも鏡をよく見て、呼吸をしてみてください。
その時、少しでも肩が上下してたらアウト！

お腹に息が入っている感じがしていても、
少しでも胸式が混ざっていると、
長時間歌って、体が疲れてくると
胸式呼吸の割合が増えて、体が固まって、
硬い、上がり切らない声になってしまいます。


では腹式呼吸ができているか、
どう確認するのが良いでしょう？



①ハクション大魔王のあくびちゃんが入ってるツボ、
てわかる人いますか？

これが体の中にセットされてると思ってください。

ツボの長い首を通って下まで行くと、
あくびちゃんが寝ていられるほどの広さがあります。
ここを、吸った息でたっぷりポンポンにするんです。


このイメージ、伝わってますか？


ツボの長い首（気管）から息漏れしてるのが、無意識の胸式呼吸。
腹式呼吸しているはずなのに肩が上がるのはこれです。


この無意識の行動で、
体が固まって、というか力が入るので、
伸びやかな美声が出なくなります。


腹式呼吸マスターの運動はいくつかありますが、
仰向けに寝て、お腹をしっかり膨らませながら鼻から息を吸う。
そしてお腹をしっかり凹ませながら口から吐く。
これが一番わかりやすいと思います。


この時、お腹だけがしっかり膨らむことが意識できればOKです。
同時に肩が動かないことに気をつけてください。



お手本は赤ちゃんです。



さあ、もう立った時に腹式呼吸がちゃんとできるようになっているか、
というとそうでもないです。
ですから、また意識を体内に潜り込ませて、①をやってみてください。



この先の実践の話をもっと聞きたいという方は、ぜひご連絡ください。



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最後まで読んでくださってありがとうございました。
またお会いしましょう

いしかわピアノ・音楽教室-虹の歌
　石川里美