緊張対策、自律訓練法

「緊張してしまうのですが、良い方法ありますか？」


よく聞かれます。
私も、とても、緊張します・・・。



数年前ですが、知り合いの精神科の先生に、
相談した事がありました。

その時に教えてもらったのが、「自律訓練法」


要するに、自己催眠法・・・だったかな。


Wikipediaでも、案内がありました。

自律訓練法（じりつくんれんほう、autogenic training）とは、１９３２年にドイツの精神科医シュルツ（Schultz,J.H.）によって創始された自己催眠法であり、治療技法である。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果がある。



参考文献：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
自律訓練法
自律訓練法 - Wikipedia



ただ、その日だけや、その場凌ぎにはならず、
毎日の積み重ねが必要です。



心も、毎日整える練習が必要なのですね。
（なんだか、仏教のようですね。）