ピアノを弾く前後のストレッチ

山形　尾花沢市・舟形町ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。





ピアノを弾くって

思っているよりも体を使っています。




たくさん練習したり

緊張の中弾いた時には

特に腕の筋肉が張っているものです。




私は体のメンテナンスで

「鍼灸」や「リンパマッサージ」に行くのですが

緩めたりほぐしてもらうと、段違いにピアノが弾きやすくなります。




余談ですが、

「何かスポーツやってますか？」

と聞かれるくらい




「背中の筋肉」が発達しているのは

ピアノを弾く人の意外な特徴です。




いつもプロの手をお借りすることは不可能。

自分でできることは自分で、

ということで今日はストレッチのご紹介。




昨日のインスタのストーリーに載せましたが

実はピアノ部屋には

「ヨガマット」が隠してあります（笑）







座ったままでもできますが

四つん這いの状態でやった方が

よりよく伸びるので、時々出してストレッチ！




指先をくるっと自分の方に回転させ

手首の内側を外側に向けます。




そこから、おしりを後ろに下げながら

手首から肘までの内側を

ゆっくりと伸ばしていきます。





手首の柔らかさは人それぞれ。

無理のない範囲で

気持ちよく伸びるところでやめましょう。




この逆側もやります。




今度は手首をパタっと折って

手の甲をマットにつきます。





こちらも同じく

体重をかけすぎると手を痛めます。




静かにゆっくり

「呼吸」をしながら伸ばしてください。




毎回マットを出すのは面倒なので

椅子に座った状態でも

やることが多いです。




その場合は、太ももの上に手を置いて

手首と腕の「内」と「外」を

ストレッチしていきます。




私はクセになっているので

レッスン中も無意識に

この手の形をしているようです（汗）




良かったらお試しあれ〜



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