本番までの体と心の整え方【練習方法編】

尾花沢市・東根市ピアノ教室
早坂希望（はやさかのぞみ）です。






いよいよ発表会まで

１０日となりました！





緊張・ドキドキ・不安・ワクワク・・・

少しずついろんな気持ちが

生徒さんにも出てくる頃です。





今日から数回に分けて

「本番前の体と心の整え方」

をお伝えしていきます。





これは、発表会に限ったことではなく

試合や受験を控えた時にも

応用できる内容だと思います。






参考にしていただければ幸いです♡










まず、大事な「何か」を控えている時

・神経質になる
・イライラ、泣く、不安定
・焦る
・体が硬くなる
・眠れないor眠りが浅い
・過度に頑張りすぎる

こんなことが起こりがちです。





今生徒さんに起きていること、

あるいは起きがちなこととしては

「スランプ」があります。




ちゃんと弾けていたはずなのに

突然つまづくようになる、

という現象。





これは、

「慣れ」と「焦り」

どちらかかが原因なことが多いです。











考えなくても指が動くようになると

集中力に欠け始めます。

すると、思ってもみないところでつまづいたりします。





焦っている時は

弾くスピードがどんどん速くなっています。

本人は必死なので気がつきません。




でも、焦って速く弾いてうまくいくことは

まずありません。





落ち着いて、

ゆっくりの練習を意識的にしたいです。











本番１０日前ともなれば

「いつ発表会で弾いても大丈夫」

な状態になっていることがほとんど。





ここで陥りやすいのが

「通して、仕上げのテンポで、何回も弾く」

というやり方です。





「通しの練習」は

最大限集中できる時に

１日３回までで十分だと思っています。






もちろん、時と場合によります。

練習時間がたくさんとれたり

まだ練習回数が必要な時には

通しの練習が必要なこともあります。






ただ、

「弾けているのにただ通している」という状態で通しまくると

「崩れる」という現象が起きてきます。






ではどんな練習をするか。

♪ゆっくり練習
♪部分練習
♪動画を撮って練習

がおすすめです。




ゆっくり、音と指を確認しながら、

体の動きと出ている音も確認しながら

丁寧に弾く練習はとても効果的です。





不安なところ、難しいところは

部分的に取り出して

リズム練習・ゆっくり練習を取り入れてほしい。




そして、動画を撮ることで

客観的に今の弾き方が良かったのかが

わかると思います。











地味ですよ。





でも、この方法は

効果的なだけではなく

自信に繋がります！





そして、

「焦り」「不安」のような心の不安定さを

解消してくれる手段でもあります。





落ち着いていないと

ゆっくりな練習はできません。




冷静でないと

部分練習はできません。





本番前のこの時間で

グッと鍛錬されていきます。




さぁ！チャンスです！！

ここで「地味」に取り組めば

レベルアップ間違いなし♡




そんなことも

今週のレッスンではお伝えしていきます。




♪ ♪ ♪　♪ ♪ ♪　♪ ♪ ♪　♪ ♪ ♪




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